ปักกิ่ง, 26 พ.ค. (ซินหัว) -- ชวนฟังเคล็ดลับจากมุมมองของการแพทย์แผนจีน (TCM) สำหรับป้องกันโรคหลอดเลือดสมองหรือสโตรก (Stroke) ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุลำดับต้นๆ ของการเสียชีวิตและความพิการทั่วโลก

บุคคล 5 กลุ่มควรระวังเป็นพิเศษ

1) ผู้ที่อยู่ในวัยกลางคนขึ้นไป โดยเฉพาะผู้ชายที่มีความเสี่ยงสูง หากร่วมมื้ออาหารทางธุรกิจที่มีความกดดันสูง หรือมักนอนดึกเป็นประจำมากเกินไป

2) ผู้ที่ทำงานหนักเกินไปอย่างต่อเนื่อง โดยปัจจุบันมีคนหนุ่มสาวป่วยโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น เพราะความเหนื่อยล้าและการพักผ่อนไม่เพียงพอขั้นรุนแรง ดังนั้นอย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนจากร่างกาย

3) ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ มีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ย่ำแย่ และสูบบุหรี่มาเป็นเวลานาน

4.) ผู้ที่มีอารมณ์หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย รวมถึงผู้ที่มีอาการปวดศีรษะ หน้าแดง หรือมีความดันเลือดแปรปรวน

5) ผู้ที่เริ่มมีสัญญาณเตือนจากร่างกาย เช่น มือและเท้าชาอย่างฉับพลัน กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือพูดสื่อสารลำบาก แม้อาการจะหายไปอย่างรวดเร็วแต่อย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนเหล่านี้เด็ดขาด เพราะอาจเป็นจุดเริ่มต้นของโรคหลอดเลือดสมอง จึงควรรีบพบแพทย์โดยเร็ว

4 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ เพื่อปกป้องหลอดเลือด ลดความเสี่ยงป่วยโรคหลอดเลือดสมอง

1) ควรรับประทานอาหารธรรมดาย่อยง่าย เน้นผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองให้มากขึ้น ลดการรับประทานเนื้อสัตว์ติดมัน ของหมักดอง ของทอด และของหวาน โดยสิ่งสำคัญคืออย่ารับประทานมากเกินไป

2) ควรเข้านอนและตื่นนอนให้เร็วขึ้น พยายามเข้านอนก่อน 23.00 น. และนอนให้ครบ 7 ชั่วโมง พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์ก่อนนอน

3) ควรควบคุมอารมณ์ให้มั่นคง เมื่อเริ่มรู้สึกโกรธให้หยุดพักครู่หนึ่ง หายใจเข้าลึกๆ 5 ครั้ง ค่อยๆ หายใจเข้าและหายใจออกอย่างช้าๆ เพื่อให้จิตใจสงบลงก่อน

4) ควรเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวัน เดินอย่างน้อยวันละ 30 นาที ลุกขยับตัวจากการนั่งนานๆ ทุกชั่วโมง พยายามให้มีเหงื่อออกบ้างเล็กน้อยแบบไม่ให้รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป

โปรดจำไว้ว่า "กินอาหารย่อยง่าย นอนให้เพียงพอ ผ่อนคลายจิตใจ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ" และนี่คือเคล็ดลับดูแลสุขภาพง่ายๆ ของพวกเราทุกคน

บทความก่อนหน้า