(แฟ้มภาพซินหัว : ชายวิ่งออกกำลังกายบนถนนสีเขียวในเขตปินเจียง นครหางโจว มณฑลเจ้อเจียงทางตะวันออกของจีน วันที่ 29 มี.ค. 2024)

นิวยอร์ก, 14 พ.ย. (ซินหัว) -- คณะผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เห็นพ้องต้องกันว่าการเดินเป็นวิธีง่ายๆ ในการบำรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิต ส่งเสริมสมรรถภาพทางกาย และป้องกันโรค

รายงานระบุว่าการเดินสามารถช่วยตอบโจทย์ข้อแนะนำของนายแพทย์ใหญ่ในสหรัฐฯ ที่ว่าผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายแบบหนักปานกลางอย่างน้อย 2 ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์

การออกกำลังกายแบบหนักปานกลางด้วยระยะเวลาดังกล่าวช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า และโรคมะเร็งหลายชนิด

จูลี ชมิด พยาบาลจากนอร์ตัน เฮลท์แคร์ ซึ่งดูแลชมรมเดินเพื่อสุขภาพ เผยว่าการเดินยังช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด ดีต่อกระดูก ช่วยลดน้ำหนัก และนอนหลับได้ดีขึ้น

นอกจากนั้นการเดินยังมีข้อดีอีกประการคือเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ไม่ทำให้ข้อต่อได้รับแรงกดมากเกิน ซึ่งช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น

อย่างไรก็ดี การเดินอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการมีสุขภาพดีในภาพรวม เพราะไม่ได้สร้างความแข็งแกร่งและความต้านทานของกล้ามเนื้อ

คณะผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำการเพิ่มกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เช่น ยกเวทหรือใช้อุปกรณ์ในยิม และออกกำลังกายที่เพิ่มความยืดหยุ่นอย่างโยคะหรือยืดเหยียด

บทความก่อนหน้า

จีนส่งดาวเทียมตรวจจับ 'ความเค็ม' ในมหาสมุทรสู่อวกาศ

บทความถัดไป

จี่หนานลุยงานขุดเจาะ 'อุโมงค์ลอดแม่น้ำเหลือง