กรุงเทพมหานคร – เมื่อโลกกำลังก้าวเข้าสู่ยุคที่การดูแลสุขภาพไม่ได้มุ่งเน้นเพียงการรักษาโรค แต่ให้ความสำคัญกับการป้องกัน การชะลอวัย และการมีคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว แนวคิดการดูแลสุขภาพเชิงรุก (Preventive Health) และการสร้างพฤติกรรมสุขภาพที่ยั่งยืนจึงกลายเป็นหัวใจสำคัญของคนรุ่นใหม่

ในงาน ArokaGO Star Award 2026 ซึ่งจัดขึ้นโดยแพลตฟอร์ม ArokaGO ร่วมกับ สมาคมการท่องเที่ยวเชิงการแพทย์และสุขภาพไทย (TMWTA) เมื่อวันที่ 25 เมษายน 2569 ณ โรงแรมอัศวิน แกรนด์ คอนเวนชัน กรุงเทพมหานคร ได้รับเกียรติจาก คุณเสฏฐวุฒิ นนทา (Setthawut Nonta) ผู้ร่วมก่อตั้ง MoveYoung ร่วมเป็น Keynote Speaker ถ่ายทอดแนวคิดด้านการสร้างสุขภาพที่ดีสำหรับคนยุคใหม่ ภายใต้แนวคิด "Health New Gen"

สุขภาพดี เริ่มต้นจากพฤติกรรมเล็กๆ ในทุกวัน

คุณเศรษฐวุฒิกล่าวว่า การมีสุขภาพที่ดีไม่ใช่เรื่องของการทำสิ่งที่ยากหรือซับซ้อน แต่เกิดจากการสร้างนิสัยที่ดีอย่างต่อเนื่องในชีวิตประจำวัน โดยเสนอหลักการสำคัญ 6 ประการ ได้แก่

• รับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุล
• ส่งเสริมจุลินทรีย์ที่ดีในระบบทางเดินอาหาร
• จัดเวลาการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม เช่น แนวทาง Intermittent Fasting (IF) ที่เหมาะกับแต่ละบุคคล
• บริหารจัดการความเครียด
• ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ
• พักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะการนอนหลับลึก (Deep Sleep)

แนวคิดดังกล่าวมุ่งเน้นการสร้าง "Better Day" หรือการพัฒนาสุขภาพให้ดีขึ้นทีละเล็กทีละน้อยในทุกวัน ซึ่งสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนในระยะยาว

Healthy Plate Model กินให้หลากสี เพื่อสุขภาพที่สมดุล

อีกหนึ่งแนวคิดสำคัญคือ Healthy Plate Model หรือการจัดจานอาหารให้มีความหลากหลายของสีสันจากผักและผลไม้ตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่แตกต่างกัน ส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ระบบเผาผลาญ และสุขภาพโดยรวม

การรับประทานอาหารที่สมดุลจึงไม่ใช่เพียงการควบคุมน้ำหนัก แต่เป็นพื้นฐานของการสร้างสุขภาพที่แข็งแรงในทุกช่วงวัย